Bật mí những bài tập thể dục buổi sáng giúp mặt thon gọn tự nhiên 4 tuần

Tập thể dục cho mặt là cách tốt nhất giúp săn chắc cơ mặt, tăng độ đàn hồi cho da và giảm các nếp nhăn. Đó cũng chính là những bài tập thể dục đơn giản cho tổng thể gương mặt thon gọn hơn.Trên mặt có xấp xỉ 50 cơ và việc tập thể dục cho chúng còn mang lại lợi ích là giúp mắt không mỏi, giảm sức căng trong cổ và mặt. Vận động cơ mặt cũng giúp gương mặt trở nên thon gọn hiệu quả.

Với 5 bài tập thể dục vào buổi sáng giúp gương mặt thon gọn cực dễ dưới đây, bạn khỏi lo “kẻ thù xấu xí” này làm làm gương mặt bạn phình to nữa nhé! bài tập thể dục buổi sáng tập thể dục giúp mặt thon gọn tự nhiên trong 4 tuần

1/ Bài tập phồng má.

Các bài tập yoga không chỉ giúp bạn sở hữu thân hình thon gọn , giảm cân mà còn giúp bạn giảm được lượng mỡ thừa trên mặt bạn.Tư thế yoga này được mô tả là phương pháp tập luyện tốt để giảm béo cho khuôn mặt. Dùng miệng hít hơi vào rồi mím môi lại làm phồng má bên trái lên hết sức, giữ như vậy 5 giây rồi đổi bên sang phải và thực hiện lặp lại nhiều lần.

2/ Nhai kẹo cao su

Nhai kẹo không chỉ giúp bạn giải tỏa những căng thẳng và có hơi thở thơm mát mà còn rất công dụng trong việc giúp bạn giảm béo ở gò má. Động tác nhai được lặp đi lặp lại có tác dụng làm mạnh quai hàm. Điểm tuyệt vời nhất ở đây là việc nhai kẹo không làm bạn có cảm giác bạn đang tập thể dục. Vì vậy, đừng quên đặt mục tiêu dành ít phút nhai kẹo cao su sau mỗi bữa ăn.

Hãy luôn chắc chắn rằng bạn không nghiện nhai kẹo cao su vì điều này có thể làm đau quai hàm của bạn.

3/ Phát âm X và O

Một bài tập mà bạn không thể bỏ qua nếu muốn giảm mỡ béo ở phần má, chính là bài tập phát âm X và O. Chắc chắn rằng, đây là một bài tập quá đơn giản mà chắc rằng ai cũng có thể làm được, bạn chỉ cần liên tiếp nói hai từ X, O và chú ý mở rộng khuôn miệng có thể kết hợp phát âm các nguyên âm E, U, O, A, I bài tập này giúp bạn làm căng và thư giãn các cơ mặt vừa giúp giảm béo và giảm .Thực hiện dều đẵn mỗi động tác trên 10 lần một ngày để đạt hiệu quả cao.

4/ Bài tập chu môi.

Hãy vui vẻ với những điều sau đây dễ thực hiện bài tập thể dục này. Để đào tạo cơ mặt của bạn, hãy bĩu đôi môi của bạn càng nhiều càng tốt. Giữ hai hàm của bạn cắn chặt vào nhau liên tiếp chu miệng rồi nhả ra và lặp lại liên tiếp động tác đó để làm căng đôi môi của bạn. Bạn sẽ cảm thấy sự căng trong cơ bắp ở má và bạn cần lặp lại bài tập hữu ích này trên khuôn mặt ít nhất 10-15 lần/ngày.

5/ Bài tập nâng gò má .

Động tác này tập trung vào phần gò má, giúp chúng săn chắc và được nâng lên. Việc này sẽ giúp cho toàn bộ cơ mặt hoạt động mạnh mẽ hơn hết. Chính vì vậy mà tổng thể gương mặt của bạn sẽ thon gọn hơn trước rất nhiều. Bước thứ nhất là bạn hãy nâng cao hai gò má về phía hai mắt càng cao càng tốt, trong khi đó miệng không mở.

Bước thứ hai bạn mở miệng thật rộng, vừa nâng cao hai gò má vừa cố gắng kéo căng hai khóe miệng lên cao. Lặp lại các động tác tối thiểu 10 lần. hãy siềng năng tập luyện đều đặn để có khuôn mặt như mong muốn bạn nhé.

6/ Bài tập với lưỡi

Khuyến cáo bài tập này chỉ tập ở nhà hoặc nơi nào chỉ bạn mới nhìn thấy gương mặt của mình thôi nhé. Nếu bạn thực hiện ở nơi đông người thì mọi người sẽ lầm tưởng bạn bị điên mất thôi. Đùa tí chúng ta quay lại vấn đề chính nhé . Để thực hiện bài tập này, bạn phải thè lưỡi dài nhất có thể, sao cho lưỡi phần đầu cưỡi càng gần về phía cằm càng tốt. Giữ nguyên như vậy trong 10 giây, lúc nàu bạn sẽ cảm thấy lưỡi của mình bị căng ra là đạt yêu cầu. Thực hiện liên tiếp 10 lần.

7/ Để quai hàm được mở hết cỡ

Há miệng rộng và tròn hết cỡ, và sau đó giữ tư thế này trong vài giây. Sau đó, thư giãn hàm và lặp lại chuyển động này hơn 9 lần như vậy trong mỗi lần tập và lặp lại bài tập khoảng 10 lần. Bạn có thể thực hành các thao tác này 3 lần trong ngày. Nếu bạn nôn nóng muốn luyện các bài tập này trong cùng một lúc, cơ hàm của bạn có thể bị đau

8/ Nâng má.

Cố gắng nâng gò má hướng càng gần lên đôi mắt bạn càng tốt. Bạn có thể làm tốt động tác này bằng cách dùng các góc ở khóe miệng. Lúc này đây, bạn sẽ có cảm giác giống như bạn đang cố gắng để tạo một nụ cười gượng ép và ngượng nghịu vậy. Thậm chí bạn có thể nhắm chặt mắt để giúp gò má được nâng lên cao.

Giữ tư thế nâng gò má khoảng 10 giây và lặp lại bài tập này nhiều lần.

Địa chỉ Spa ở đâu tại TPHCM uy tín?

Hiện tại có nhiều địa chỉ spa chăm sóc da. Tuy nhiên không phải nơi nào cũng uy tín và đặt lợi ích của các khách hàng lên trên. Vì vậy, bạn cần tìm hiểu kỹ spa trước khi quyết định gửi gắm niềm tin.

Bạn nên chọn các cơ sở có đội ngũ chuyên viên tư vấn giàu kinh nghiệm. Họ sẽ chuẩn đoán chính xác về tình trạng da và cho bạn giải pháp đúng đắn, tránh được tình trạng tư vấn lan man cho những liệu trình và mỹ phẩm không cần thiết. Đến Susu Spa & Clinic thì bạn có thể trải nghiệm phương pháp trị thâm nách nhanh chóng, an toàn nhất với mức giá phù hợp được nhiều người lựa chọn. Susu là spa trị liệu giúp giảm béo không phẫu thuật, được hơn 3000 chị em phụ nữ tại TPHCM tin tưởng lựa chọn bởi kỹ thuật độc quyền, giá cả hợp lý. Công nghệ giảm béo chuyên sâu sẽ giúp phá vỡ liên kết mỡ cứng, mỡ lâu năm, giảm cân an toàn, hiệu quả.

Dịch vụ chăm sóc sức khỏe Susu Spa & Clinic

Địa chỉ:

- Cơ sở 1: 255 Gò Xoài, P. Bình Hưng Hòa A, Q. Bình Tân, TP.HCM

- Cơ sở 2: 251 Tân Hưng, P.Tân Quý, Q.Tân Phú, TP.HCM

Hotline:

- 0903 341 347 ( MISS TUYỀN )

- 0981 643 314 ( MISS THỦY )

Email: SUSUSPACLINIC@GMAIL.COM

Website: https://sususpaclinic.com/

Fanpage Facebook: https://www.facebook.com/SuSuSpaClinic/