Mùa dịch tăng cân, nhiều mỡ bụng? Đọc ngay 5 bí quyết giảm mỡ bụng từ bài viết này nhé!

Những ngày phải ở nhà toàn thời gian mùa dịch đã khiến bạn ăn uống không kiểm soát dẫn đến tăng cân, tăng mỡ bụng. Đừng lo lắng, hãy áp dụng ngay các mẹo giảm mỡ bụng trong bài viết từ Susu Spa & Clinic, đảm bảo bạn không chỉ mặc vừa áo dài mà dáng người còn cực thon gọn, xinh tươi nhé.

Uống nước chanh nóng mỗi sáng

Giảm béo nhanh không mẹo nào được áp dụng nhiều hơn mẹo uống nước chanh nóng vào mỗi bữa sáng.

Lưu ý là để tránh vị chua quá nồng, dễ làm hại dạ dày, bạn nên pha nước chanh thật loãng, không thêm đường hoặc thêm cực ít đường/mật ong sẽ đạt hiệu quả giảm cân tốt hơn.

Nếu là người đang mắc các bệnh về dạ dày để tốt cho sức khỏe, bạn tốt nhất không nên áp dụng mẹo này mà thay thế bằng các mẹo giảm béo khác.

Đi bộ tối thiểu 30 phút mỗi ngày

Việc đi bộ ít nhất 30 phút vào mỗi ngày trước Tết . Nghe có vẻ khó tuy nhiên thời gian bạn chỉ bộ cho một ngày cũng dao động từ 1-2 tiếng. Nên nếu muốn giảm mỡ thừa nhanh chóng bạn cần phải đứng lên và vận động cơ thể nhé.

Hạn chế các món ăn nhiều dầu mỡ, tinh bột

Tinh bột và chất béo là 2 chất khiến cho bạn tăng cân nhanh nhất. Tuy chúng sản sinh ra năng lượng hoạt động hằng ngày, tuy nhiên việc bổ sung quá nhiều tinh bột và chất béo sẽ khiến bạn không thể tiêu hết số năng lượng tạo ra. Lúc này cơ thể bạn sẽ tự động chuyển các hợp chất đó về dạng mỡ trong cơ thể.

Chính vì vậy, để tránh tăng cân nhanh chóng bạn cần hạn chế tối đa đồ nhiều dầu mỡ, tinh bột trong thực đơn hằng ngày của mình và điều chỉnh lượng tinh bột và chất béo phù hợp bổ sung trong thực đơn của bạn.

Ăn uống nhiều trái cây, rau củ

Nên chọn các loại quả ít ngọt, ít béo như dưa leo, cà chua, cà rốt,… Nếu có thể hãy ăn trực tiếp, lượng chất xơ trong thịt quả thường nhiều hơn trong nước ép nên ăn trực tiếp, cơ thể bạn sẽ tiêu thụ nhiều chất xơ, giảm đường trong máu, tăng quá trình đốt cháy mỡ thừa, giảm cân hiệu quả. 

Uống nhiều nước

Bổ sung lượng nước cần thiết cho cơ thể không chỉ giúp cơ thể hoạt động tốt hơn mà còn giúp tăng cường trao đổi chất trong cơ thể (Agni) và tăng khả năng đốt cháy calo.

Tuy nhiên không phải uống thật nhiều nước một lần thì cơ thể của bạn sẽ giảm cân nhanh chóng. Để thúc đẩy việc đốt cháy calo trong cơ thể bạn cần uống 1 cốc nước ấm trước mỗi bữa ăn 20 phút. Bên cạnh đó, bạn cần chia ra nhiều khoảng thời gian trong ngày để bổ sung nước cho cơ thể.

Ăn nhẹ vào buổi chiều

- Vào các buổi chiều ăn nhẹ với các món như sữa chua, trái cây, rau củ, ngũ cốc sẽ giúp bạn kiểm soát, kiềm chế được các cơn đói, giảm cảm giác thèm ăn tối đa đấy.

Ăn uống điều độ

- Không nhịn ăn khi giảm cân vì nó có thể gây hại cho sức khỏe, bạn nên ăn uống điều độ, ăn no vào bữa sáng còn bữa trưa và tối thì ăn ít lại.

- Không ăn quá nhiều, nên chia nhỏ các bữa ăn trong ngày, mỗi lần ăn cách nhau khoảng 3 tiếng sẽ giúp cơ thể hấp thu dưỡng chất tốt, giảm mỡ thừa.

Tập nhiều bài tập giảm mỡ vùng bụng

Nếu bạn muốn có một chiếc eo thon gọn, ít mỡ thừa tối đa, bạn nên tập nhiều các bài tập giảm mỡ bụng như:

- Gập bụng: Nằm ngửa, gập 2 chân đặt song song cạnh nhau, đặt tay ra sau đầu, bàn tay đặt úp lên tai, từ từ nâng phần trên cơ thể lên.

- Plank tay gấp: Úp cơ thể xuống, giữ cơ thể nâng lên nhờ sức của phần cánh tay dưới và 2 mũi bàn chân, giữ vai thẳng trên khuỷu tay, cánh tay và khuỷu tay tạo góc 90 độ C, duy trì tư thế này trong 60 giây.

- Tư thế rắn hổ mang: Đặt phần thân dưới nằm song song với sàn, duỗi chân thẳng, 2 lòng bàn tay đặt úp xuống sàn, dùng lực vai, cánh tay và bàn tay nâng phần thân trên lên như tư thế rắn hổ mang, duy trì tư thế từ 15 – 30 giây.

- Tư thế tam giác ngược: Ngồi trên sàn, nâng 2 chân duỗi thẳng lên cao, thân người trên duỗi thẳng, 2 cánh tay kéo thẳng chạm vào chân, duy trì tư thế này trong 30 giây.

Lặp lại nhiều lần các tư thế này, mỗi tư thế ít nhất 30 lần, mỡ thừa ở eo ở được đốt nhanh, cơ bắp quanh vùng bụng, đùi, mông sẽ săn chắc hơn đấy.

Làm giảm mỡ bụng tại Susu Spa & Clinic

Tại TP.HCM có nhiều điểm spa cung cấp dịch vụ giảm mỡ bụng, trong đó có thể kể đến Susu Spa & Clinic. Đây là spa với những đội ngũ chuyên nghiệp, không gian spa rất thoải mái, ấm cúng, yên tĩnh cũng là nơi lý tưởng cho bạn thư giãn sau những căng thẳng, và mệt mỏi trong cuộc sống hàng ngày.  

Susu là spa được hơn 3000 chị em phụ nữ tại TPHCM tin tưởng lựa chọn bởi kỹ thuật độc quyền, giá cả hợp lý.

Dịch vụ chăm sóc sức khỏe Susu Spa & Clinic 

Địa chỉ:                                 

• Cơ sở 1: 255 Gò Xoài, P. Bình Hưng Hòa A, Q. Bình Tân, TP.HCM
• Cơ sở 2: 251 Tân Hương, P.Tân Quý, Q.Tân Phú, TP.HCM

Hotline:

• 0903 341 347 ( MISS TUYỀN )
• 0981 643 314 ( MISS THỦY )

Email: SUSUSPACLINIC@GMAIL.COM  

Website: https://sususpaclinic.com/ 

Fanpage Facebook: https://www.facebook.com/SuSuSpaClinic/