Cắt giảm tinh bột trong thực đơn ăn uống có thật sự giúp bạn giảm béo ?

Chế độ “ăn kiêng nói không với tinh bột” đang là một chế độ ăn giảm cân được rất nhiều người áp dụng. Vậy phương pháp này có thật sự mang lại hiệu quả hay không? Cùng Susu Spa & Clinic tìm hiểu ngay trong bài viết này.

Tinh bột là gì?

Tinh bột (Carbohydrate) là 1 trong 3 dưỡng chất đa lượng cung cấp năng lượng chính cho cơ thể của con người.

Khi đi vào cơ thể, tinh bột sẽ phân giải thành glucose, chuyển hóa tiếp thành glycogen dự trữ ở trong cơ bắp và gan.

Trong trường hợp cơ thể cần sử dụng, chất glycogen sẽ được chuyển hóa thành glucose và tạo ra dải năng lượng cần thiết cho các hoạt động trong ngày.

Trong trường hợp cơ thể đã thừa năng lượng thì chúng sẽ được chuyển thành những lớp mỡ tích lũy dưới da. Người có mỡ thừa quá nhiều sẽ có cảm giác cơ thể ì ạch, khó vận động, cộng với nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, tiểu đường.

Những lợi ích khi cắt giảm tinh bột?

Theo khoa học, việc loại bỏ hoàn toàn tinh bột ra khỏi khẩu phần ăn hàng ngày sẽ làm cho bạn cảm thấy ít đói hơn, cho bạn ít có cảm giác thèm ăn hơn và làm giảm tổng thể lượng calo tiêu thụ. Chính vì vậy, bạn có thể không cần giảm quá nhiều chất béo hoặc phải hạn chế khẩu phần ăn hàng ngày mà chỉ cần cắt bỏ tinh bột trong thực đơn.

Cắt giảm tinh bột có giảm béo không?

Trên thực tế, nếu như bạn ngừng ăn tinh bột thì cơ thể sẽ sử dụng nguồn năng lượng dự trữ là mỡ thừa, và việc giảm cân vì vậy dễ dàng hơn. Tuy nhiên, với những người vận động nhiều hoặc hoạt động thể chất thường xuyên thì những thói quen này dẫn đến nhiều hậu quả xấu.

Khi bạn không ăn tinh bột thì cơ thể sẽ rơi vào trạng thái suy nhược, tăng nguy cơ đột quỵ lên gấp 10 lần. Không những vậy, bạn sẽ mắc hàng loạt nguy cơ như teo não, rối loạn tâm trạng như tức giận, trầm cảm nhẹ, cáu gắt, buồn bã, hạ đường trong máu, chóng mặt, đói, run,…

Chế độ ăn ít hoặc phải cắt giảm hoàn toàn tinh bột còn gây ra tình trạng thiếu vitamin, mỡ sẽ biến tính làm tăng bệnh lý về gan, ảnh hưởng đến tuổi thọ.

Như vậy, kiêng ăn tinh bột có thể giúp chị em giảm béo, nhưng kèm theo đó là rất nhiều hệ lụy tai hại về sức khỏe. Bởi vậy, chọn sức khỏe hay chọn nhan sắc, vóc dáng? Bạn hẳn đã có câu trả lời.

Phương pháp giúp bạn giảm béo nhẹ nhàng, không cần kiêng tinh bột

Không cần kiêng tinh bột, bạn vẫn có thể sở hữu vóc dáng chuẩn với thực đơn giảm béo trong 7 ngày mà chúng tôi sẽ gợi ý sau đây.

Thứ Hai và thứ Năm

Trong các ngày này, bạn nên ăn đầy đủ 3 bữa và 1 bữa phụ ăn trái cây, không được bỏ bữa sáng, buổi tối ăn ít.

– Bữa sáng: 1 quả dưa chuột, 100g bánh cuốn.

– Bữa trưa: 30g thịt lợn nạc, 300g, 2 lưng bát cơm, 1 thìa cà phê dầu ăn

– Bữa phụ: 200g trái cây ( loại tùy thích, nên chọn loại ít đường)

– Bữa tối: đậu phụ om cà chua (đậu phụ 100g + cà chua 30g), 300g rau, 1 lưng bát cơm, 2 thìa cà phê dầu ăn

– Uống 1,5-2 lít nước lọc trong ngày

Thứ Ba, thứ Sáu và Chủ Nhật

– Buổi sáng: Ăn phở (20g thịt lợn nạc, 100g bánh phở, rau thơm)

– Buổi trưa: canh cá nấu chua (cá chép 50g, gia vị) măng xào 200g, 2 lưng bát cơm, dầu ăn 1 thìa cà phê

– Bữa phụ: 200g đu đủ.

– Bữa tối: 1 lưng bát cơm (nên chia làm 2 lần xới), 30g thịt nạc rang, 300g rau xanh.

– Uống 1,5-2 lít nước lọc trong ngày

Thứ Tư và thứ Bảy

– Bữa sáng: 1 quả dưa chuột, Bánh mỳ (1/2 cái bánh mỳ to + 20g thịt nạc),

– Bữa trưa: thịt bò hoặc lợn nạc 30g, rau 300g, 2 lưng bát cơm, dầu ăn 1 thìa cà phê

– Bữa phụ: 200g dưa lê hoặc dưa bở

– Bữa tối: 1 lưng bát cơm, canh cua nấu mồng tơi rau đay (cua 50g + rau 200g)

– Uống 1,5-2 lít nước lọc trong ngày

Nếu bạn là người bận rộn, không có thời gian để thực hiện những phương pháp trên

Trong trường hợp bạn không có nhiều thời gian và kiên trì, hãy thử ngay những công nghệ giảm béo độc quyền từ Susu Spa & Clinic, cho hiệu quả tức thì.

Tại Susu Spa & Clinic, với đội ngũ cố vấn, bác sĩ có tay nghề cao, nhiều năm kinh nghiệm trong ngành.Máy móc đạt chuẩn quốc tế, cơ sở hạ tầng hiện đại.

Có trách nhiệm lâu dài, cam kết sau khi kết thúc liệu trình giảm mỡ.Tiêu chí cuối cùng là thái độ phục vụ tốt, thân thiện, tận tình với khách hàng.

Dịch vụ chăm sóc sức khỏe Susu Spa & Clinic

Địa chỉ:

- Cơ sở 1: 255 Gò Xoài, P. Bình Hưng Hòa A, Q. Bình Tân, TP.HCM

- Cơ sở 2: 251 Tân Hưng, P.Tân Quý, Q.Tân Phú, TP.HCM

Hotline:

- 0903 341 347 ( MISS TUYỀN )

- 0981 643 314 ( MISS THỦY )

Email: SUSUSPACLINIC@GMAIL.COM

Website: https://sususpaclinic.com/

Fanpage Facebook: https://www.facebook.com/SuSuSpaClinic/